Легкий суп с картошкой и зеленью за 20 минут

Приготовьте легкий суп с картошкой и свежей зеленью всего за 20 минут! Этот ароматный и питательный блюдо идеально подходит для обеда или ужина.

Легкий суп с картошкой и зеленью за 20 минут
Легкий суп с картошкой и зеленью за 20 минут

Ингредиенты

  • Картофель – 3 средние штуки (около 400 г)
  • Морковь – 1 штука (около 100 г)
  • Лук – 1 головка (около 100 г)
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Зелень (петрушка, укроп) – по 1/2 пучка
  • Овощной бульон или вода – 1 литр
  • Оливковое масло – 1 столовая ложка
  • Соль – по вкусу
  • Чёрный перец – по вкусу
  • Лавровый лист – 1-2 штуки

Пошаговое приготовление

  1. Подготовьте овощи: очистите картофель и морковь, нарежьте кубиками. Лук нарежьте мелко, а чеснок – тонкими пластинками.
  2. В кастрюле нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте его до прозрачности (около 3 минут).
  3. Добавьте морковь и картофель в кастрюлю, перемешайте и готовьте ещё 2-3 минуты.
  4. Влейте овощной бульон или воду. Добавьте лавровый лист, соль и перец. Доведите до кипения.
  5. Уменьшите огонь до среднего и варите суп 10-12 минут, пока картофель не станет мягким.
  6. За 2 минуты до окончания варки добавьте измельчённый чеснок и нарезанную зелень. Перемешайте и дайте настояться под крышкой.
  7. Подавайте горячим, при желании украсив свежей зеленью.

Подсчёт калорий и питательных веществ (на 1 порцию)

Приблизительные данные:

  • Калории: 150 ккал
  • Белки: 4 г
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 25 г

Советы по приготовлению

  • Для более насыщенного вкуса добавьте немного куркумы или паприки на этапе обжаривания лука.
  • Если хотите сделать суп более сытным, добавьте в него консервированную фасоль или чечевицу.
  • Можете использовать вместо воды овощной бульон, чтобы усилить вкус.
  • Добавьте немного лимонного сока перед подачей для лёгкой кислинки.
  • Экспериментируйте с разными видами зелени: базилик или шпинат также отлично подойдут!
Вкусно и Просто - рецепты от aiporav.ru
Подписывайся на наш телеграм канал. Простые и вкусные рецепты для каждого дня! Готовьте легко и с удовольствием, даже если у вас мало времени. Кулинарные лайфхаки, оригинальные блюда и советы от шеф-поваров.

Подпишись на ежедневные рецепты